5 dicas para fazer do inverno um aliado ao emagrecimento

1. Recorra a versões quentes de comidas leves.
O Shiratake é uma ótima opção para seguir essa recomendação, pois além de praticamente não ter calorias, ele possui um alto poder saciador e pode ser servido à bolonhesa, tornando-se um ótimo substituto para as massas, pratos muito consumidos em épocas mais frias.

2. Inclua o farelo de aveia no cardápio
O farelo de aveia é um alimento com grande poder emagrecedor, pois confisca calorias no intestino delgado e as elimina do corpo. Como a Dieta Dukan preconiza uma alimentação sem carboidratos, o farelo de aveia torna-se então um alimento chave para a preparação de pães, bolos, panquecas etc.

3. Dê preferência aos temperos termogênicos
A pimenta e o gengibre são alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo facilitando a queima de calorias e na quebra de gordura do tecido adiposo. Ambos os temperos são liberados desde a primeira fase da dieta.

4. Leite desnatado com canela e café: ótimas pedidas para esquentar no friozinho
Algumas comidas típicas do inverno começam a fazer parte do nosso cardápio durante os meses mais frios, por isso é ainda importante fazer escolhas saudáveis. O leite desnatado é uma fonte de proteína magra, enquanto a canela é considerada um alimento termogênico, ou seja, essa combinação além de ser uma delícia também ajuda a queimar calorias. O cafezinho preto não fica atrás, outro alimento termogênico, é liberado em todas as fases da dieta e ideal para qualquer hora do dia.

5. Abuse dos Chás
O inverno aumenta a procura por alimentos quentes e a boa notícia é que você pode abusar dos chás. Famosa por sua leveza e praticidade, a bebida milenar é também uma grande aliada na perda de peso. No entanto, Pierre Dukan ressalta que apenas chás naturais devem ser consumidos durante seu programa de emagrecimento, evitando qualquer forma industrializada da bebida. Dentre as opções mais indicadas estão: chá verde, chá preto e chá branco.

Como emagrecer no frio? Dicas de como emagrecer no inverno

1. Os chás são ótimos aliados ao emagrecimento, ainda mais nessa época do ano. “Além de nos manter aquecidos, com sensação de bem estar, nós podemos utilizar as ervas que auxiliam no emagrecimento, como, por exemplo, chá verde com gengibre, chá de frutas vermelhas, chá de hibiscos com limão, chá branco com canela, chá de cavalinha, etc.”, recomenda.

Abuse dos chás para emagrecer no inverno. Crédito: Shutterstock

2. Além de saudável, a sopa de legumes auxilia no emagrecimento e favorece a sensação de bem estar. “Evite sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos variados e adicionais, como pães, torradas e tortas”, diz.

3. No inverno, muitas pessoas deixam de consumir a salada verde crua. Uma dica é fazer folhas verdes refogadas. “Os vegetais são fundamentais para um emagrecimento saudável”, destaca a especialista.

4. Opte por frutas como sobremesa. “As frutas assadas ou cozidas são ótimas para a sobremesa ou lanche da tarde”, indica Brunna. Além de saudáveis, elas também são importantes para o emagrecimento. “Adicione canela às frutas. Isso as deixará ainda mais saborosas e ajudará a acelerar o metabolismo”, revela.

5. Comer a cada três horas já não é mais um segredo do emagrecimento. Segundo a nutricionista, esta regra é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de saciedade, o que ajuda a evitar a fome fora de hora.