Bolinho de batata doce

Meninas peguei do Site da Lucilia Diniz

Ela está de parabens como sempre!!!

Fonte:

https://luciliadiniz.com/bolinho-de-batata-doce/

Bolinho de batata doce

Categoria: RECEITAS

A dieta corre risco diante de petiscos. A não ser que o acepipe tenha ingredientes e preparo que evitem a armadilha. Como este bolinho, que esbanja sabor e benefícios e proporciona estratégica saciedade.

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Favorita do público das academias, a batata doce tem vários benefícios para quem busca perder a barriga.

Ela tem baixo índice glicêmico.

Isso significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras).

No capítulo nutrientes, é rica em vitamina A e aporta vários minerais, como manganês, magnésio, cálcio, fósforo e potássio.

Ainda, com muitas fibras, o tubérculo prolonga a sensação de saciedade.

Só não vale fritá-lo, é claro.

O ideal é comer a batata doce assada.

E é exatamente deste modo que podemos preparar snacks deliciosos com o ingrediente.

A receita a seguir rende 15 unidades, com 73,1 Kcal cada.

Ingredientes

2 xícaras (chá) de batata doce cozida e sem casca
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1/2 xícara (chá) de margarina light
1 maçã sem casca ralada

Modo de preparo

Em um bowl, misture todos os ingredientes.
Faça pequenas bolinhas com a massa.
Acomode-as em uma assadeira.
Asse por 30 minutos ou até dourar.
Sirva em seguida.

RECEITAS SALDAVEIS

Meninas peguei umas receitinhas direto do Site da Lucilia Diniz

Essa é a fonte para quem quiser mais receitinhas muito bom
https://luciliadiniz.com/sorbet-de-laranja-e-alecrim/

Sorbet de laranja e alecrim

Categoria: RECEITAS

A variação de temperaturas que estamos experimentando no início da primavera nos faz ansiar por um sorvete. Só que, diante das opções, ficamos na vontade. Mas é um alívio saber que não precisa ser assim.

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Em primeiro lugar, aprenda que sorbet tem uma diferença básica com o tradicional sorvete.

Isso porque tem como base apenas água e frutas.

Ou seja, não contém gorduras, nem lactose.

Seu nome não esconde a origem na aristocracia europeia, que costumavam servi-lo como um “entremets”, ou seja, para limpar o paladar entre um prato e outro da refeição.

Para nosso propósito, vamos empurrá-lo para o final do cardápio.

Assim, você poderá degustar o sorbet como uma opção de sobremesa leve que ninguém vai recusar.

E, já que é para refrescar, nada melhor que um sabor cítrico, reunindo laranja e limão, com um toque de alecrim.

A receita a seguir rende oito porções, com 190 Kcal cada.

Ingredientes

1 1/2 xícaras (chá) de água
1 1/2 xícaras (chá) de adoçante culinário
2 a 3 ramos de alecrim fresco
3 xícaras (chá) de suco de laranja
1/3 xícara (chá) de suco de limão

Modo de preparo

Em uma panela grande, ferva a água com o adoçante e o alecrim.
Reduza o fogo e deixe cozinhar, sem tampar, por 10 minutos.
Retire do fogo e deixe esfriar.
Descarte o alecrim, acrescente o suco de laranja e o de limão.
Distribua em recipentes e leve ao congelador.
Deixe por duas a quatro horas, até que fique firme.

Quanto você quer emagrecer? DIETA DAS 3 ETAPAS

Quanto você quer emagrecer?

               Planejamento é a palavra chave do momento!

Existem hoje milhares de dietas, emagrecer de forma rapida é bem fácil. O dificil é manter o peso depois da dieta. Isso porque falta planejamento, o antes, o durante e o depois da dietas estão esquecidos, só se pensa no hoje. Más planejar é o ideal para quem quer ter um corpo bonito, saudável e em forma. 

           Emagrecer é facil, mas o que vem fácil vai fácil. Então que tal entrar na dieta das 3 Etapas.

DIETA DAS 3 ETAPAS

ETAPA 1: Preparação pré dieta.

Antes de começar uma dieta uma reeducação pode fazer toda a diferença. Essa reeducação deve durar 21 dias, nesses 21 dias, você não vai fazer uma dieta maluca, vai apenas cortar o excessos, tirar uma colher do tanto do arroz, comer um pouco menos de mistura e frituras, adicionar mais verduras  adicionar frutas ao cardápio, cortar os doces e trocar o refrigerante por suco. O objetivo nesses 21 dias não é emagrecer, oque até pode mesmo acontecer, mas o objetivo e tirar a ansiedade por comida e acostumar a ter refeições mais saudavéis.

ETAPA 2: DIETA

A segunda parte da dieta dura 21 dias.

Não comer pão nem massa.

3 dias: Substituir a café da manhã por vitamina. Almoço normal, lanche normal (frutas, cereais, legumes picadas cozidos). Jantar sopa. com pedacinhos de frango.

4 dias: Vitamina café da manhã (não pode ser de abacate), almoço normal, lanche normal, jantar vitamina, ceia (após a jantar comer frutas a vontade menos banana),

Próximos 7 dias: Substituir o café da manhã e a janta por vitamina.

Ultimos 7 dias: Café da manhã vitamina, almoço normal, o resto das refeiçõs só vitamina, (maça, maracujá com leite, morango, manga etc) só não pode abacate, mamão e banana a noite.

ETAPA 3: PÓS DIETA

DURAÇÃO 21 DIAS.

COMO 2 BANANAS POR DIA PARA SACIAR VONTADE DE COMER DOCE.

COMA GELATINA PARA VOLTAR A TER DOCE AOS POUCOS E SALADAS DE FRUTAS.

CAFÉ DA MANHÃ ACRESCENTAR UM PÃOZINHO OU ALGO QUE GOSTE.

ALMOÇO LEVE MAS QUE FIQUE SACIADA.

LANCHE NORMAL

JANTA LEVE

CEIA FRUTAS A VONTADE, GELATINA, IORGUTE NATURAL, SOPA BATIDA SEM ÓLEO.

CUIDADO AO EXTREMO COM O CORPO POR CAUSA DE SOLIDÃO

ME SINTO SÓ
ENTÃO ME CUIDO!

TENHO QUE ME AMAR!

        MUITAS MULHERES HOJE SE SENTE SÓ, E POR ISSO POR SE SENTIREM TÃO VAZIAS PASSAM HORAS NA ACADEMIA, SE CUIDANDO, SE CUIDAR É NORMAL, MAS SER ESCRAVA NO CORPO É SINAL DE CARÊNCIA, POR ISSO MULHERES, SE ESTÁ SE SENTINDO SÓ O PROJETO SOLIDÃO PODE AJUDAR.
        O PROJETO SOLIDÃO É UM PROGRAMA PARA PESSOAS QUE ESTÃO SOFRENDO POR QUALQUER TIPO DE SOLIDÃO, MESMO QUE SEJA UMA SIMPLES TRISTEZA, OU UM MOMENTO DIFICIL, ATENDE POR EMAIL DESDE PESSOAS QUE SÓ QUER DESABAFAR E CONVERSAR ATÉ PESSOAS COM DISTURBIOS E TRAUMAS.


TRISTEZA E SOLIDÃO NUNCA MAIS.

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